当今社会发展迅速。电脑辐射、手机辐射、噪音污染等因素影响着我们的睡眠。失眠是一个不容忽视的问题，也让我们头疼。

1、

调整饮食习惯。饥饿、暴饮暴食等不良饮食习惯是影响睡眠质量的主要元凶，所以要养成良好的饮食习惯。晚餐不要吃油腻的东西，比如鸡鸭鱼肉。喝碗面，吃点蔬菜水果是个不错的选择。能促进睡眠的食物有:西红柿、芹菜、茄子、燕麦、香蕉等镁含量高的食物。睡前喝一杯牛奶，放松肌肉，安睡。

2、

根据人体的生物钟，22点至23点我们要躺在床上睡觉。午睡时间为13:00-15:00。所以我们应该按时睡觉，尽可能多的睡午觉。

3、

少喝提神饮料，尤其是晚上，比如咖啡、茶，少吃安定。

4、

多做户外运动，多吸收空气中的负离子。空气中的负离子能振奋人的精神，缓解紧张和疲劳，使人放松，安然入睡。

失眠的治疗应该从提高身体的自愈能力入手，而不是以损害身体为代价。