朋友的奶奶今年60多岁了。老人平时身体很好，除了有时候四肢麻木，关节疼痛，有时候活动量大，关节还会有响声。稍微休息一下会让他感觉好一些，但是如果他四处走走或者做一点运动，他会再次感到疼痛。有时他的腰背也会感到疼痛，站立或前后拉伸时脊柱会感到疼痛，久坐也会感到疼痛。这位老人是个活跃的人。

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对于一些中老年人来说，骨质疏松是一种常见病，大多数老年人普遍患有这种疾病。随着年龄的增长，中老年人的各项机能开始退化，一些重要的机能下降，导致对一些营养物质的吸收减少，身体所需的一些重要成分如钙等也会大大减少，从而患上这种疾病。

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对于这种疾病，我们知道病因后，要及时治疗，防止病情恶化。首先要调整作息和饮食，早睡早起，适当做一些运动，控制自己的情绪，保持良好的心态。至于饮食，要多吃含钙量高的蔬菜和水果，适量喝一些高钙的清淡骨头汤，多呼吸新鲜空气和阳光。

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对于这种常见的骨病，通常需要很长时间才能得到治疗。所以，充足的休息和良好的习惯是不够的。对于钙的大量流失，一方面要通过饮食来补充，另一方面要补充适量的药物。多喝液态钙，或者多吃嚼碎的钙片，多吃营养丰富的蔬菜水果，保持其他营养成分不流失。多晒晒太阳，保持心情舒畅。

对于一些常见骨病高发的中老年人来说，注意饮食和作息非常重要。平时要多吃清淡的菜，多吃新鲜水果，多呼吸新鲜空气，多晒太阳，少抽烟，少喝酒。祝你早日康复。