痛经是女性经期常见的现象。很多人担心吃止痛药可能会给身体带来一些副作用。如何缓解痛经带来的痛苦，是很多女性朋友非常重视和关心的问题。下面是缓解痛经的八个小技巧。

1.保持均衡的饮食。

少吃甜的或咸的食物，会让你胀气，速度变慢。你应该多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽量少吃多餐。

2.服用维生素

许多患者在每天服用适量的维生素和矿物质钙、钾和镁后，很少出现月经疼痛。因此，建议服用多种维生素和矿物质，最好是含钙、镁低剂量的，一天可以服用几次。

3.少吃含咖啡因的食物。

咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因会使人紧张，并可能在月经期间引起不适。咖啡中含有的脂肪也会刺激人的小肠。

4.禁酒

如果你在月经期间容易水肿，喝酒会加重这个问题。

5.洗矿泉浴

向浴缸中加入1杯盐和1杯碳酸氢钠。温水浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

6.不要使用利尿剂。

有些人认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适。事实上，利尿剂会将重要的矿物质和水一起排出体外。

7.做运动。

尤其是在月经前夕，多走路或从事其他适度的运动，会让你在经期更舒服。

8.注意保暖。

保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的骨盆。所以要多喝热水，或者在腹部放置热水袋。

从上面我们可以知道，如果你经期护理得当，适量运动，科学饮食，对缓解痛经会起到更好的作用。希望有痛经的朋友一定要多加重视，可以做好以上防护，避免痛经。