现在社会发展越来越快，快节奏的生活打乱了很多人的饮食习惯。因此，一些上班族因为长期不能吃粗粮而患上便秘。为了让大家有一个良好的肠道健康环境，我们来看看治疗和预防便秘的正确方法。

1.如何治疗便秘？多吃富含粗纤维的蔬菜水果，多喝水和饮料。多吃富含B族维生素和润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等。，烹饪时适当增加食用油。忌酒、浓茶、胡椒、咖啡等食物。

2.如何治疗便秘要开朗，情绪化。如果情志失和，忧虑思虑过度，可导致气滞、传导失职，造成便秘。平时要听轻音乐，避免看感官刺激、情节紧张的电影。心胸开阔，遇事不生气。培养养花养鸟养鱼等习惯来陶冶情操。

3.如何治疗便秘？选择合适的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

4.如何治疗便秘？选择成熟、新鲜、大的土豆，用凉开水洗净，然后用干净的器皿捣碎，用干净的纱布拧出汁液，然后服用。可以，每天早中午饭前服用半茶杯，可以收到更好的治疗效果。

5.养成按时排便的习惯，让直肠对排便产生条件反射。每天早上喝一杯淡盐水，可以增加粪便，刺激肠道蠕动，有利于排便。

上面提到的一些生活饮食习惯，是我们对抗便秘的法宝。专家仍然表明，无论我们的生活有多好，富含膳食纤维的粗粮仍然是我们人体必不可少的营养素。所以专家建议我们多吃清淡的饭菜，早日摆脱便秘！