失眠是很多人都遇到过的问题。失眠的原因有很多，如兴奋过度、食用了一些含咖啡因的食物等。但是我们必须保证睡个好觉，第二天才能正常工作。那么有哪些方法可以用来治疗失眠呢？

失眠的心理治疗主要分为以下几种:

1.认知调节:用睡眠相关的知识给失眠的朋友讲解和指导，让他们对睡眠有更多的了解，减少对睡眠的非理性认知和恐惧焦虑，从根本上打破一种因失眠而焦虑的恶性循环，越焦虑越失眠。

2.行为疗法:行为疗法主要包括放松训练，放松患者紧张焦虑的情绪，更好更快地进入睡眠。

3.催眠疗法:治疗失眠是利用一定的催眠技术使人进入催眠状态，利用积极的暗示来控制患者的心身状态和行为的心理治疗方法。焦虑、紧张和恐惧等负面想法通过积极的想法消除。

失眠的食物补充疗法

一般认为失眠与神经和情绪有关，但实际上，身体代谢和内分泌系统的失衡才是主要因素。冬虫夏草能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统，从而改善睡眠。

失眠的自我暗示

自我暗示催眠，简单有效，一直以来都被很多医学家所推崇。

语言暗示

语言是第二信号系统，具有强烈的心理反应。无声的大脑语言可以到达人的潜意识层面，发挥作用:“睡吧，想睡了，很想睡了，快睡了……”反复思考，直到入睡。不用担心，更不用说效果好不好了。最重要的是坚持。不要用“一定要睡着，马上睡着”这样生硬的话，因为这不符合现实，潜意识也不会接受。

情境暗示

我可以想象自己在旅行，舒舒服服地躺在夜车的卧铺上，感觉又累又乏，不想动；我也隐约听到窗外的风声和车轮单调而有节奏的隆隆声。终点站在很远很远的前方。睡觉，睡得香甜，眼睛沉重，四肢似乎失去知觉...

条件暗示

床是睡眠的标志，赖床永远是一种习惯。受疾病限制的人可以准备一个枕头睡觉，最好绣几朵睡莲。洗澡，穿睡衣，昏暗的灯光，听一段舒缓的轻音乐，绝对有助于入睡。

通过上面的介绍，相信对大家治疗失眠有帮助。只要在日常生活中控制好自己的情绪，保持良好的心态，学习工作之余多做运动，劳逸结合，这些都是可以帮助睡眠的。好好睡一觉，第二天你会有更好的精神去学习和工作。