年轻时上厕所被打扰是一件痛苦的事吗？换地方的时候不能出门上厕所。和朋友出去旅游后你一周都没出去上一次厕所，胃很难受。早上空腹喝一杯蜂蜜水没有影响。不能去药店买点泻药，然后方便上厕所。采用这种方法不是长久之计！我该怎么办？

1、

积极参加体育锻炼，加强肠道蠕动，增强排便能力；每天不要长时间坐在电脑前，适当运动，或者对腹部做一些按摩，从右上腹部慢慢推向左下腹部。

2、

注意自己的饮食，注意食物的粗细，多吃粗粮，少吃高蛋白、高脂肪、油腻的油炸食品，多喝水，多吃蔬菜水果。最好每天早上起来喝一杯蜂蜜水或淡盐水，空腹吃一个苹果和香蕉。多吃木瓜，每天喝酸奶，多吃高纤维绿色蔬菜。

3、

养成按时排便的习惯。如果有大便，要及时排泄。就算没有也可以蹲厕所。你要注意保持良好的心态和乐观的心情。不要发脾气，容易生气。

还可以吃点芝麻粥，缓解便秘！祝你早日康复。