现代人生活紧张忙碌，普遍存在排便不足，甚至便秘。便秘也是肥胖的杀手，排便会不自觉的让你的身体变形。清肠排毒可以清肠通便，减肥防病等。清肠排毒的好处体现在以下七个方面。让我们来看看。

清肠胃:清肠可以让每天被油腻食物和垃圾食物塞满的肠胃得到休息，使肠胃得到清理，减轻肠道负担。

消除口臭:肠道内有害物质的堆积会引起口臭，清肠可以排出肠道内的有害物质，消除口臭的诱因。

预防:肠道毒素堆积容易诱发心脑血管疾病、肠道疾病等。清肠可以排出毒素，预防疾病的发生。

保健:清肠有利于调节免疫系统，促进新陈代谢，不仅能消除自身中毒，还能减轻其他排泄器官的负担，恢复大脑的清醒和灵敏，缓解疲劳。

调整心情:清肠之后，身体会变得轻盈，会觉得神清气爽。清肠有助于消除焦虑，使身心愉悦。

排毒养颜:粪便中的有害物质如果不及时排出，就会被肠壁反复吸收，毒素随着体内的循环到达人体的各个部位，可能会导致面色暗沉、出现斑点、长痘、皮肤粗糙等问题。清洁肠道排出有害物质，消除诱发皮肤病的因素，有助于美化皮肤。

预防肥胖:清除肠道内的有害物质，保持良好的肠道功能，平衡新陈代谢，减少脂肪的堆积。

二、如何给肠道排毒

如果不定期清肠，就给肠子洗个澡。想减肥但又不想丢面子？想看起来气色红润，但又不想腰上有烦人的赘肉？想减肥，却管不住自己好吃的嘴？没关系，美容、排毒、瘦身都可以通过合理的饮食来实现。

俏悠悠

原料:荞麦、莜麦各100克，红黄椒、紫苏叶；油，辣椒油，盐，香油，醋。

做法:先把荞麦粉和裸燕麦粉做成丸子，做成两毛钱大小、粗细适中的面片。然后，在锅里蒸熟，上桌。将酱料(油、辣椒油、盐、香油、醋)倒入盘中，将荞麦片和莜麦片分开，用黄色和红色的彩椒横向切成条状，在盘边放一些紫苏叶。

营养:荞麦和莜麦蛋白质含量高，氨基酸比例合理，可以美容瘦身，还可以预防很多都市白领容易患的慢性病。这种排毒方法可以美容瘦身，是很多人排毒的首选。

四季飘香

原料:绿豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、鲜玉米粒100克；蜂蜜，油。

做法:将上述原料焯一下，放在盘子里，用蜂蜜和少量野生山茶油勾芡，浇汁。

营养:绿豆和玉米中的氨基酸。这种排毒方法可以清肠排毒。

绿宝石

原料:芦荟200克、海蜇150克、大豆80克；油，洋葱，醋(白醋)。

做法:芦荟洗净，去皮，切成条状，煮1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中，加热至三成热，放入洋葱炒至六成熟，再放入海蜇一起炒。最后倒入白醋，加入芦荟炒菜。

营养评价:具有清肠养颜的作用。

西梅汁

研究表明，由于西梅富含纤维素、果胶和一些独特的微量元素，饮用天然西梅汁可有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。许多科学家对西梅的通便作用做了大量的研究和实验。虽然对原因的解释各有不同，但结果都证明了西梅汁在缓解便秘方面有着独特的功效，是其他任何食物都无法比拟的。长期以来，西梅汁在欧美国家享有“身体清道夫”的美誉。同时，因为西梅汁可以促进排便排毒，所以港台很多女性称之为“纤体汁”。

第三，清肠排毒，吃五种食物

1.牛蒡

牛蒡不仅是一种营养丰富的蔬菜，还是一种具有良好通便作用的保健蔬菜。因为牛蒡中含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助排出体内堆积的废物。牛蒡被誉为自然界最好的清血剂，因为它可以清理血液废物，促进体内细胞的新陈代谢。

2.花椰菜

菜花又叫花菜，因为它不仅含水量高达90%，而且热量低。是一种既能填饱肚子又不会让你发胖的健康食品，所以是很受减肥MM欢迎的一种蔬菜，另外从中医的角度来说，菜花有健脾和胃、利尿通便的功效。

3.鳄梨

因为牛油果具有高蛋白、高能量、低糖的特点，所以牛油果有很多好听的名字，比如“森林黄油”、“谷物水果”、“穷人的奶油”，可见牛油果有很多优点。此外，由于其纤维含量高，牛油果也是治疗便秘的好水果。

4.竹笋

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，是天然的低脂低热量食品。民间有句话:“一顿笋子刮三天油。”一方面说明竹笋有很好的减肥效果。此外，竹笋的脂肪、糖分和纤维含量较低，因此食用竹笋可以促进肠道蠕动，有助于排除食物堆积，缓解便秘。

5.杭菊

菊花含有一种具有特殊香味的挥发油。这种挥发油不仅有助于消化食物和刺激食欲，而且由于菊花中含有的粗纤维，还有助于肠道蠕动。肠道蠕动自然促进肠道内堆积废物的排出，促进排便。