失眠在我们的生活中无处不在，很多人都有或多或少的失眠。已经是很常见的疾病了，但是失眠对患者的影响很大。如果身边的人失眠，应该如何注意日常饮食？怎样才能缓解失眠症状？

1.小米:大家都知道生病的时候小米是最好的选择，所以饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促进脑神经细胞分泌血清素，使人昏昏欲睡。能暂时抑制大脑思维活动，使人产生困倦感。而小米中的色氨酸含量是所有谷物中最高的，每百克色氨酸含量高达202毫克，是其他谷物无法比拟的。此外，小米含有丰富的易消化淀粉，能使人吃饱穿暖，促进人体胰岛素的分泌，进一步增加大脑中色氨酸的含量，有助于缓解失眠症状。

2.猪心:猪心对身体有重要的补益作用。猪心味甘、咸、平。具有安神定志、养心补血的功效。猪心作为一种营养美味的菜肴，历史悠久。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量只有猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用于加强心肌营养，增强心肌收缩力。可用于治疗心悸、怔忡、自汗、失眠等。

除了小米和猪心，还有一种食物对改善失眠很有帮助，就是灵芝。在中医中作用很大，不仅能养心安神、止咳平喘，对经常健忘、气虚、气血两虚引起的失眠也有很好的疗效。