失眠根据不同的人群有不同的表现。对于女性来说，会造成早衰，带来精神压力，导致很多女性气色不好，皮肤暗沉。对于中老年人来说，容易造成大脑功能下降，降低机体免疫力，导致内分泌失调，甚至加重一些心脑血管疾病。

长期失眠的患者或多或少都伴有一些抑郁症状。如果失眠得不到很好的治疗，抑郁症只会越来越严重。我们都知道抑郁症被称为精神癌症，严重的抑郁症对患者来说是极其痛苦的。失眠预防了又怎样？

一般来说，脚冷的人睡眠质量比脚舒适暖的人差。所以建议睡前暖脚更容易睡个好觉。

其次，不要开窗，因为如果开窗，很多敏感物质或噪音会更容易打扰正在睡觉的人。

不要在乐队里睡觉。对于女性来说，睡前一定要卸妆，不仅是因为它保护皮肤，还因为化妆品容易引起皮肤炎症，香水之类的东西更容易对睡眠者产生刺激性味道。

不要用化学清洁剂打扫家里，或者晚上不要打扫。一般容易失眠的人也比较敏感。如果晚上清理，使用的喷雾和化学物质会刺激失眠者的呼吸系统，对他们来说不是好事。

因为失眠是有危害的，尤其是长期失眠，要注意饮食、习惯等方面，多做一些有助于睡眠的事情，比如有一张舒适的床，或者做适合自己的规律运动，对睡眠能有更好的效果。