我今年三十六岁。去年年初，我和老婆因为性格不合离婚了，不知道是不是时机不对。离婚后，我的事业开始每况愈下，我投的一些项目资金也拿到了水票。结果我精神压力太大，每天都不能正常睡觉。这种情况已经持续了很久，一直没有改善。医生说这是一种焦虑症。焦虑症的自我治疗方法有哪些？

1、

对于患有焦虑症的患者来说，日常饮食中营养的摄入尤为重要。如果得不到正常的营养，也会影响症状的恢复。建议患者可以适当补充维生素B、钙、维生素A等微量元素。

2、

此外，患者可以采取适当的运动方式进行治疗。适当的运动不仅可以缓解患者的烦恼和情绪焦虑，还可以放松肌肉。建议患者可以通过跑步、打球等方式进行锻炼，最好定期定量锻炼。

3、

这种病的患者也可以每天洗热水澡来治疗。一般患者处于焦虑状态时，四肢血液会减少。热水可以恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的效果正好相反。它模拟了焦虑反应，使血液远离四肢，导致焦虑和紧张情绪增加。

建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态，避免过度的精神紧张和愤怒，此外，生活规律，加强锻炼，限制烟酒和刺激性食物(辣椒、生葱、生蒜等。)，并多吃新鲜蔬菜和水果。