姜帅
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健身后失眠的原因
发布时间：2023-01-12
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运动后失眠可能是因为剧烈运动，导致人体神经高度兴奋。一般在强烈兴奋后，人会刺激人体释放肾上腺素，加快新陈代谢，人的兴奋度会增加。所以建议一般健身不要在睡前一两个小时，要选择合适的时间健身。
最合适的一般建议是白天10点左右或者下午4点左右。一般这段时间锻炼不会导致失眠。
还要注意运动的强度。我们应该适度锻炼，不要特别剧烈。建议微微出汗。适度运动建议有氧运动，比如游泳、慢跑、瑜伽、骑自行车。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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