王翠玲
3568
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
预防骨质疏松方法有哪些
发布时间：2022-12-30
浏览：19
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
预防骨质疏松，可以采取以下方法:1。适度运动。你可以做一些有益的有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等。，可以增强骨骼强度，有助于预防骨质疏松。2.饮食调理，增加阳光照射时间。因为骨质疏松是由于钙流失过多造成的，所以平时可以多吃含钙量高的食物，如虾皮、黄豆、芝麻、牛肉等。，促进钙的吸收，增加骨密度。多晒太阳还能促进钙的吸收，预防骨质疏松。3.避免不良生活方式，使用糖皮质激素类药物。平时应避免吸烟饮酒，可有效缓解钙流失，降低骨质疏松的发生率。4.更年期女性也需要补充雌激素。由于雌激素减少会导致钙流失，流失过多也是骨质疏松的重要危险因素。补充雌激素可以有效降低骨质疏松症的发病率。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
