失眠给患者朋友的圣湖和健康带来严重损害。其实生活中治疗失眠的方法有很多，但是很多朋友都不是很清楚。所以，我们来看看相关专家对预防失眠的方法的一些介绍。

1、饮食要合理

饮食合理的要求大家在保证一日三餐的基础上减少晚餐的量，晚餐越简单越好。避免吃大鱼大肉和辛辣刺激性食物，食物要易消化，以清淡为主，以减轻胃肠负担，防止入睡困难。

2.尽量不要熬夜。

工作压力大，加班，甚至通宵工作是白领中常见的现象，喝浓茶咖啡提神，都不利于早睡。久而久之，人体的生物钟就会被打乱，睡眠的规律就会被破坏，从而导致失眠，所以生活中尽量不要熬夜。

3.尽量缓解压力。

压力大是失眠的重要原因，所以如何预防失眠，需要大家避免精神高度紧张，保持良好的心态，这是比较好的预防失眠的方法。减压方式的选择要根据自己的工作特点来确定，做好工作和学习安排。

4.保持规律的生活。

生活要有规律，因为对人体健康很重要。没有良好的休息，就没有足够的精力去工作。所以，想要有足够的精力应对比赛，就必须生活规律，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠。

失眠的预防一定要从生活中的小事做起，一定要坚持。患有失眠的朋友不必过于担心，调整好自己的心态，采取科学的治疗方法配合医生的畸形进行相关治疗，一定会很快康复的！