减肥期间，饮食结构发生变化，尤其是碳水化合物的摄入减少，消化道因纤维素摄入不足而便秘。一旦便秘，如果长期任其发展，会导致肠胃功能紊乱，体内毒素无法及时排出，影响正常代谢。那么，减肥期间如何调理便秘呢？

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1.喝蜂蜜水。

每天早上起床后，可以喝一杯蜂蜜水，不仅有美容效果，还有助于减肥。蜂蜜能促进胃肠蠕动，调节消化系统功能，改善便秘症状。

2.增加膳食纤维的摄入

减肥期间如果吃得少，很难形成大便，所以很容易引起便秘。在这种情况下，需要适当增加膳食纤维的摄入，有助于排便的形成。而且膳食纤维不会被肠道吸收，所以不会影响减肥效果。

3.按摩腹部

经常进行腹部按摩，不仅可以加速肠胃蠕动，还可以改善脾胃功能，疏通经络。以肚脐为中心，顺时针轻轻推揉。

4.喝酸奶。

喝酸奶也可以改善便秘。因为酸奶中的乳酸菌可以调节肠道环境，增加肠道内有益菌，从而促进消化吸收，降低体内胆固醇含量。但是最好在饭后半小时喝。如果空腹喝酸奶，会刺激肠胃，引起恶心、呕吐等不适症状。

5.注意你的饮食

减肥期间，尽量不要吃难以消化、容易上火的食物。特别是便秘的时候，不要吃辛辣刺激的食物，容易刺激肠胃。另外，少吃饱腹感食物，比如土豆。

减肥期间，很多人会适当控制饮食，这会影响肠胃的消化吸收，从而容易导致便秘。便秘可以通过喝蜂蜜水、增加膳食纤维的摄入、按摩腹部、喝酸奶来治疗。另外，注意合理饮食，少吃容易上火、难以消化的食物。