由于社会压力越来越大，人们经常失眠。失眠是指他们晚上睡不着，感觉困了就睡不着。所以会让我们很痛苦，影响作息，导致第二天没有精神犯错。为此，我有一些治疗失眠的方法与大家分享。

1、

养成良好的睡眠习惯。现在很多人失眠，就是没有一个好的作息规律。他们睡觉的时候不思考问题，大脑思考的时候会很难入睡。他们睡觉的时候要注意关灯，强光刺激我们我们很难入睡。睡前不要吃宵夜。

2、

为了有一个好的睡眠，你应该在晚上进行体育锻炼，主要是短跑。可以跑半个多小时。冲刺后还可以做仰卧起坐。可以30人为一组做2~3组。不要做太多，以免疲劳。

3、

睡觉前洗个热水澡。洗澡有助于血液循环，使人的身体得到放松，从而快速入睡。睡前也可以喝一杯牛奶，这样可以更快入睡。

睡前不要吃太多，晚上也不要想太多。