赖光辉
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吃什么改善失眠
发布时间：2023-01-02
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失眠患者可以通过吃以下几种食物来改善:1。坚果类食物在日常生活中可以适当食用，因为坚果类食物中含有卵磷脂，可以补充大脑的能量，改善焦虑和紧张情绪，从而提高睡眠质量。2.患者还可以吃一些富含维生素C的食物，对改善睡眠也有帮助，如苹果、香蕉、各种蔬菜等。3.应该吃牛奶或者蜂蜜，可以激活血清素，促进睡眠。患者在日常生活中也要戒烟戒酒，不喝浓咖啡、浓茶、碳酸饮料。睡前不要做剧烈运动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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