失眠是我们看到的一种常见病，而且我们发现女性失眠的几率要比男性失眠的几率高很多，主要是因为很多女性总是多愁善感，遇到一些事情总喜欢小题大做，所以很容易造成失眠。下面我们就来看看如何为患者预防失眠。

1.实践规则

你可以通过准时的体育锻炼来缓解身心压力，比如深呼吸，从事自己喜欢的作业，比如打球，社交，这些都可以避免陷入更年期的抑郁风暴，防止精神障碍抢夺你的睡眠。能够在家里腾出一些空间，练习倒着走。每天练习20分钟，锻炼大脑的平衡功能，调节推陈出新，走路后四肢会更暖和。

2、合理的饮食

在保证一日三餐的基础上，晚餐少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不好，胃不安。”也就是说，吃的不舒服会引起失眠，所以晚餐不要暴饮暴食，以清淡易消化的食物为好。

3.美容疗法

睡觉前可以洗个澡。水温要适宜，不能过冷或过热。洗完澡后，可以在身上涂一些润肤剂，锁住水分。更重要的是少晒太阳，防晒，这样关于皮肤粗糙发痒的问题就不会那么困扰你了。

4.泡脚

大中午泡脚是一件很简单的事情，但是大中午泡脚可以缓解疲劳，让你睡得很香。但是，如果它与治疗失眠的处方结合使用，那么你会意识到它不仅可以缓解疲劳，而且有助于改善睡眠。中药泡脚的方法很考究。将所有中药放入锅中，然后加入冷水。最好将药物浸泡在冷水中30分钟左右。中药一般都是先用猛火煮，药煎！然后取一盆凉水，把煎好的中药倒入锅中，就可以泡脚了。泡脚的温度一般在38 ~ 43度，最好不要超过45度。

其实在生活的各个方面预防失眠都需要注意合理的饮食，同时多做运动。如果没事，可以泡脚，不仅可以促进血液循环，对预防失眠也很有帮助。在此，希望大家能早日告别失眠。