现在的城市生活节奏越来越快，这让很多白领都有些吃不消，晚上买点咖啡提提神，喝点酒。最近有专家说，失眠后，不要盲目追求药物的帮助。我们首先要知道失眠后的饮食要注意什么。

一、适合失眠的食物

1.主食和豆类:小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆和豆制品。

2.水果:花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘等富含维生素C的新鲜水果。

3.蔬菜:草菇、香菇、蘑菇等。、莲藕、百合、萝卜、白菜、菠菜、大白菜等。

4.肉蛋奶:瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡鸭鱼肉、鸡蛋、动物脑、肝、心、肾、血液、骨髓、海参、鹌鹑蛋、牡蛎对神经衰弱、失眠也有好处。

5.其他:白糖、红糖、蜂蜜。

二、失眠禁忌饮食

1、不宜饮用浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

2.忌食油腻生冷的食物，如年糕、饺子、炸糕等。

3、本病体质虚弱，脾胃功能差，不宜服用过于油腻或温热的补品，如:熟地黄、鹿茸等。

4.忌葱、姜、辣椒等辛辣刺激性食物，以及动物脂肪、油脂等脂肪性产品。

5、酸橙等水果鞣酸较多，阻碍铁的吸收，刺激神经，不宜多吃。

以上就是失眠的饮食禁忌。专家建议我们在工作中需要适当的休息。如果头痛和失眠同时出现，说明你的身体需要好好休息，因为现在失眠的情况很多，也会影响你的学习或者工作，非常不利。