每次来例假，很多女性朋友都会很痛苦，情绪很不稳定，遇到一点小事就容易生气，有的朋友还会出现非常严重的腹痛症状。如果是严重的患者，甚至会出现腰疼症状。在生理期，他们必须特别注意个人饮食。有些水果可以有效缓解症状。吃什么水果可以缓解痛经？

1.苹果，相信大家对苹果都很了解。经常吃苹果可以增强个人免疫力。痛经的女性朋友可以多吃苹果，可以活血通络。可以用红酒炖苹果，可以活血化瘀，促进女性朋友早日康复。

2.橙子，女性朋友吃橙子可以补充钙质和维生素D，有效缓解经前紧张等症状，还可以缓解焦虑等现象。橙子含有大量的亮氨酸，可以促进消化。此外，它们还能缓解腹痛症状。

3.榴莲，榴莲特别适合体寒的女性朋友。如果是体热，就不要吃榴莲，以免引起上火症状。痛经的女性朋友可以吃榴莲的果肉，或者用榴莲壳炖汤，可以改善腹部冷痛等症状，促进女性朋友早日康复。

4.荔枝，荔枝是一种非常美味的水果。此外，荔枝还有行气散结的作用，可以缓解痛经症状。女性朋友可以适当吃荔枝。

一般来说，痛经的女性朋友不要滥用一些药物。有许多药物会导致越来越严重的疾病。在月经期间，他们不应该吃一些冷的食物，如西瓜和雪梨。这些水果可能会导致更严重的疾病。除此之外，女性朋友也要多注意休息，多做剧烈运动，否则会影响个人健康。