高血压是一种常见的心血管疾病。研究表明，高血压是可以预防和控制的。以下是高血压患者需要注意的一些饮食习惯，以帮助他们有效控制高血压。

1、

控制盐的摄入量。有些老年患者口味较重，喜欢吃咸的食物。他们在日常饮食中必须注意控制。适当减少钠盐摄入，有助于降低血压，减少体内钠水潴留。

2、

限制脂肪和高热量食物的摄入。脂肪、奶油、油炸食品等高脂肪食物要少吃。葡萄糖、果糖等单糖食物也要控制。建议吃淀粉、玉米等复合糖。

3、

多吃鱼，含有较多的亚油酸，可以增加毛细血管的弹性，预防高血压并发症。鱼类还含有丰富的蛋白质，可以改善血管的弹性和通透性，有效降低血压。

4、

多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素和膳食纤维，可以增强抵抗力。

高血压患者不仅要注意饮食习惯，还要注意多运动，控制体重，不要过于肥胖。充足的睡眠对控制高血压也非常重要。