在这个世界上，吃是最轻松，最快乐，最幸福的事情。除此之外，还有一件事就是和周公的女儿睡觉约会。但是有时候因为一些事情而睡觉并不能让我们开心舒适，因为睡得舒服取决于一个人的睡眠质量，而影响一个人睡眠质量的因素之一就是失眠。

失眠的感觉真的很难受。那种想睡却就是睡不着，或者眼睛明显疲劳但大脑和身体还清醒的感觉太痛苦了。当你失眠的时候，你闭上眼睛，努力让自己入睡，但你的眼睛却固执地对着你。你虽然闭着眼睛，但眼睛总是“旋转跳跃，我不停”。总之，患了骄傲症是很痛苦的。我长期失眠，宝宝在心里煎熬，宝宝却什么都不说。有时候，我只能呆呆地看着天花板，看着周围的黑暗。

其实失眠的原因无非是身体原因和我总是想太多。有时候身体不适会影响睡眠，半夜想太多也会影响睡眠。对于现在大多数失眠患者来说，可能大多是因为后一种原因——想太多，所以越想越睡不着，越想越难受。从而影响睡眠质量和工作学习状态。长期失眠还会造成严重的黑眼圈，身体免疫力受到影响，降低。失眠的危害多了，少了，少了。但是失眠应该如何自我调节呢？

失眠的自我调节有哪些？有些失眠症患者会通过数羊、数星星甚至数饺子来自我调节、自我催眠，但实际上这可能只对一小部分人有用。要真正避免失眠，白天可以多做运动，运动有助于睡眠；让你的大脑每天运动。睡觉前可以看书。事实上，这很重要。不要总是给自己太大的压力。如果你情绪低落，心烦意乱，就不要放在心上，这样睡觉的时候就不会全神贯注，这是导致失眠的重要因素。