耻骨位于女性阴毛的皮下。在孕中期和孕晚期，很多孕妈妈由于身体重心的改变和体内激素的变化，会出现耻骨联合分离的症状，表现为耻骨联合疼痛，腰背酸痛，甚至无法行走和自由活动。

有什么办法可以缓解耻骨联合分离或者耻骨疼痛？

首先，提倡孕期合理饮食，控制体重，避免胎儿生长过快，这样身体的负荷会更重，重心的变化也会加重耻骨的疼痛。

另外，如果出现耻骨疼痛或者耻骨联合分离的情况，建议孕妈妈注意休息，可以使用具有提拉功能的捆绑带，帮助腹部提拉，缓解耻骨的压迫。