有些上班族平时工作很忙，所以经常熬夜。然而，在周末，他们没有好好休息。他们整天看电视剧，打游戏，以至于失眠的问题解决不了。专家指出，患者不仅要多注意休息，控制自己的生活，还要多注意饮食，多管齐下，才能治愈失眠。

失眠患者应该怎么吃？

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。把淡牛奶放在瓶子里。香蕉其实是一种包裹在皮肤里的“安眠药”，富含可以放松肌肉的镁元素。

燕麦片是一种有价值的睡前产品。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜，再合适不过了。这样会让你昏昏欲睡，有助于睡眠。煮一小碗麦片，拌上一点蜂蜜，再合适不过了。坚果也有催眠作用，又一妙招！

但是，在中秋和国庆假期的情况下，如果不能坚持良好的生活习惯，很容易出现生物钟的紊乱。很多年轻人平时工作压力大，休息不好，假期就会睡着。等工作后，不想早睡，所以早上经常起不来。如果这种生活状态得不到调整，可能会造成生物钟的紊乱，主要表现为失眠、精神紧张、注意力不集中甚至易怒。

还应该注意的是，失眠也可能由腰椎病和颈椎病引起，尤其是当这些疾病引起了患者的神经压迫症状时。失眠也是很正常的。但失眠患者如果不从这些原因做好防范，就会走错方向，耽误了治愈失眠的时间。