张妮
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失眠的人吃什么调理
发布时间：2023-01-02
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失眠的人可以通过吃桂圆、莲子、热牛奶、香蕉等来入睡。此外，他们可以通过吃酸枣仁来治疗失眠，这是一种在中国流传多年的古老配方。失眠患者睡前不宜吃太多。睡觉前，他们应该避免浓茶、咖啡和大量饮酒。他们应该避免辛辣、刺激性、过冷和过硬的食物引起的胃部不适。他们应该均衡饮食，吃有营养的食物。同时提出，适当的光照可以促进人体褪黑激素的产生，从而恢复睡眠的正常节律。适当的运动促进人体内啡肽的产生，有利于调节情绪，从而缓解失眠症状。学习放松疗法，放松心情。通过转移注意力，可以将注意力转移到全身肌肉的放松和腹式呼吸的呼吸和气息上，从而缓解睡前失眠带来的焦虑。通过药物和饮食疗法对失眠进行心理和行为治疗的综合治疗效果比单一的饮食疗法更明显。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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