但是，便秘女性朋友的美容大敌，当体内垃圾过多时，首先会在皮肤上表现出来。如果你觉得自己的皮肤变得粗糙暗沉，而且有很多斑点，小腹也有突出的迹象，那就要仔细考虑了。你有便秘吗？

多走动，加快肠道蠕动。

饭后休息半小时，可以在家附近走30分钟左右。如果学生妹能跑到图书馆，穿梭在不同的书之间，你会不自觉地有“放大”的冲动。这也是很多借书的同学的经历。这个方法可谓屡试不爽。

每顿饭都需要一大盘蔬菜。

说到蔬菜的质量，要讲三天三夜。蔬菜富含维生素和矿物质，以及纤维素。真的对人体有好处。克里希那穆提，最著名的精神导师，是一个素食者。他说肉食者吃所有动物的尸体。蔬菜的作用不仅可以帮助体内血液排毒，还可以增强身体抵抗力，保持头脑清醒。有些蔬菜还具有抗癌、抗氧化的作用。

没事吃红枣。

大枣具有强大的补气养血功能。不仅价格便宜，还能增强人体免疫力。女生最好的美容食品之一。超市里有很多真空包装的压缩红枣，又便宜又好吃。边肖提醒大家，MM最好不要买加糖的红枣，容易过饱，容易导致体重增加。每天吃四五个左右的红枣就够了，最好空腹吃。

喝燕麦片或燕麦豆浆。

燕麦有两种，一种是脱壳燕麦，一种是速溶燕麦。

没有去壳的燕麦在超市可以买到，很适合做粥。很多人会把这种燕麦加到糖水里。煮出来的粥很好吃，很有嚼劲。燕麦咬一口，外壳酥脆可口，吃了还会减脂减肥，一举两得。

另一种即食燕麦片是忙碌的都市人的最佳选择。既适合学生，也适合在办公室赶时间的OL。只需将燕麦倒入纯牛奶中，用微波炉加热，然后加入蜂蜜。燕麦和蜂蜜都有很强的通便作用。除了加入牛奶和蜂蜜，还可以在燕麦中加入豆浆粉，用开水冲服。口感好，是营养早餐的选择之一。

运动和饮食是预防便秘最重要的。多做运动不仅可以加快肠胃蠕动，还可以排汗，美化皮肤。蔬菜、红枣、燕麦都是热量低、营养高的好东西，可以补气血。这样坚持下去，不仅便秘会改善，而且一定会变得更加美丽动人！