很多人都有过失眠多梦的经历。偶尔失眠问题不大，但是经常失眠多梦就很烦了。这不仅说明自己的身体有问题，也影响了第二天人们的工作效率。下面我们来看看关于失眠多梦的知识。更好的预防失眠多梦的症状。

失眠往往是由精神压力、过度思考、苦恼、担忧、全神贯注、幻想等引起的。梦是正常的生理现象，失眠多梦与深度睡眠期短、睡眠深度不足、睡眠质量差密切相关。

一般失眠多梦的症状是浅睡易做梦，即患者常睡眠浅，稍有声响就醒，往往一睡着就做梦。睡一觉醒来。而且会醒的比较早。二是睡眠质量差，即虽然能入睡，但能感觉到睡眠不能缓解疲劳，醒来后仍有疲劳感。第三，入睡困难，出现睡眠困难，睡眠时间延迟。我明明很困，但是一上床就什么都想，然后就睡不着了。第四，白天很困，但是晚上睡觉很有精神。这些都是失眠多梦的症状。

失眠多梦的原因很多。第一，是原有的生活压力和工作压力造成的。一般由此引起的失眠，通过放松心情，适当调整，可以明显改善失眠多梦的症状。二是身体疾病造成的。如心气不足、心气不畅、心肾不交等。一般要咨询医生，在医生的建议下使用合适的药物作为辅助，这样治疗效果会更好。

对于失眠多梦，平时的饮食可以适当调整和改善，比如晚上睡觉前可以适当喝半杯牛奶。晚上最好不要吃太多食物。也可以适当多吃核桃等食物。这些都是可以有效预防失眠的食物。同时，晚上不要喝咖啡、茶等刺激性饮料。