如果长时间睡不着，要采取措施治疗，如下:

1.药物治疗，可服用具有镇静、助眠作用的药物进行治疗，如艾司唑仑、谷维素片、安神健脑液等。，对治疗失眠有一定效果。

2.按摩，局部按摩可以放松身心，并能提高睡眠质量。

3.心理治疗。如果因为心理压力、抑郁、焦虑等原因睡不着，可以通过心理咨询来改善睡眠。

4.改善环境。如果睡眠环境长期过于嘈杂，温湿度不合适，营造一个舒适的环境可以改善睡眠。