最近心情一直不好。奶奶说，这几天总是失眠，睡不好。奶奶本来要求给她买点药，但是老人吃药总是不好。朋友给我介绍了一些方法，试了几次。奶奶说失眠已经好转了。想分享给更多家里老人失眠的朋友。

1、

人到了一定年纪，身体等各方面的变化让身体不舒服，所以饮食上要照顾好自己的身体，多吃叶菜、豆腐、萝卜等。，并尽量减少油腻的东西的摄入。建议每天睡前一小时喝一杯热牛奶，有利于睡眠。

2、

老年人睡前不应看紧张或过度兴奋的电视节目。睡前可以泡脚，舒展四肢，也会有助于睡眠。奶奶泡脚的时候，我让她用一只脚去揉另一只脚，可以舒筋活络，加速体内血液循环。泡脚后按摩奶奶的脚心涌泉穴(离脚趾1/3脚长)，可以促进睡眠。

3、

老人卧室要安静，床上用品要柔软舒适，给奶奶找个舒服的房间。奶奶睡觉的时候，一家人尽量活动，小声说话，以免打扰奶奶睡觉。

由于有些失眠，奶奶的饮食比较清淡。基本上她会在晚饭后去公园，早起后锻炼身体。它会增强你的体质。对你的健康有益！