通常情况下，如果我们的肠胃出了问题，就会导致我们的身体出现很多问题。其实便秘是很麻烦的。便秘其实就是几天不排便一次，而且排便的时候经常出不去，有时候要蹲半个小时才出来，非常难受。而且便秘的人一般气色都很不好，脸上长了很多痘痘，连肚子都十分之大。那么，有什么方法可以改变这种情况呢？

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1.其实很多时候都是因为饮食不当。很多人都很挑食。他们平时只吃肉，经常不吃蔬菜水果，导致了这种事情。因此，他们应该有均衡的饮食。

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2.因为胃肠动力不足，如果大肠运动缓慢，肠道内消化的废物堆积过久，就会导致便秘，所以我们平时可以喝一些乳酸饮料来增加肠道的活力，多吃酸奶或者乳酸饮料。

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3.通常每天早上醒来的时候，一定要喝一杯温水。可以加点蜂蜜进去，对胃也很好，而且也要养成早上排便的习惯，这样胃会很习惯这个时间。

便秘患者也很痛苦，所以为了摆脱这种困扰，要时刻记得多吃蔬菜水果保持每天排便的习惯，每天坚持运动。