坐骨神经痛现在已经发展成为一种“办公室病”，尤其是进入寒冷的冬天后，一些办公室的人更不愿意去户外锻炼，因为他们更容易患这种病。以下是上班族容易坐骨神经痛的原因。

腰椎间盘突出引起的

26岁的王小姐是一家公司的外语翻译。她每天伏案工作8个多小时。她经常感到背部肌肉僵硬，腰部不适。最近她睡觉时经常因为一条腿和一只脚麻木而惊醒。医院ct检查后发现，王小姐患了轻度腰椎间盘突出症。

据专家介绍，这两年像王小姐这样的患者越来越多，约占患者的40%，年龄层也呈现年轻化趋势，从40 ~ 50岁到20 ~ 30岁。在正常人的脊柱中，腰部向前凸出，而骶骨(尾龙骨)向后凸出，从而形成正常的生理曲线。但办公椅大多是直背式的，使用电脑时手向前伸，伏案工作的姿势都增加了脊椎的负担。而且人坐着的时候，对腰椎间盘的压力是站姿的2-3倍。如果人长时间处于压力之下，腰椎的薄弱区域就会隆起，最后腰椎间盘突出，压迫坐骨神经，从而引起那些时不时袭来的剧烈疼痛。有的早期腰椎间盘突出表现为不是腰痛，而是髋关节疼痛，其次是放射痛和下肢麻木，到走路一瘸一拐的时候，椎间盘突出已经逐渐形成。

坐姿不当造成的。

张女士在一家律师事务所工作，每天工作12个小时以上，有一半的时间是在电脑屏幕前度过的。因为工作需要，她每天都穿着正装和高跟鞋上班。最近下班回家后，她总觉得肌肉僵硬僵硬。有一次，她突然感觉一侧臀部疼痛，坐不住了，同侧腿脚麻木。她试图从椅子上站起来，但她一条腿什么也做不了，所以她疼得不能着地。她在桌子上站了大概四五分钟，疼痛逐渐减轻。直到去医院检查，我才知道自己患了坐骨神经痛。

据专家介绍，大多数现代办公室都使用L形办公桌。很多人在使用电脑时经常坐在电脑的侧面，而不是面对显示屏，这样长期侧身扭动腰部会导致腰部疲劳。如果书桌和椅子的高度不协调，长时间的坐姿会引起坐骨神经痛。再加上长期穿高跟鞋，人体重心前移，导致腰部和臀部前倾，从而打破脊柱的平衡，造成腰椎和软组织劳损，还会引起坐骨神经痛。

专家提出了一些建议。

你应该每工作一小时就起来活动5-10分钟。如果没有其他腰部疾病，可以在室内做简单的腰部屈伸、旋转、左右侧弯运动。如果能坚持在户外做适度的运动，可以促进全身肌肉和关节的放松。注意端正坐姿，不要侧着身子打字。最好在座椅和腰椎、颈椎之间垫一个小垫子。书桌和椅子表面的差异应该在40厘米左右。高跟鞋的高度要在4厘米以下。不要穿高跟鞋跑步。另外，一旦出现疼痛的症状，要及时就医，不要随意吃止痛药或涂药膏。

总之，由于长期在办公室工作的人容易患坐骨神经痛，因此有必要采取有效的预防措施。建议长期在办公室工作的人，抽出一些时间进行体育锻炼，比如走楼梯、散步，这些都是有效预防坐骨神经痛的好运动。