相信大家对骨质增生都比较了解，因为听的多了就熟悉了。因为很多人都患有这种疾病。众所周知，这是中老年人常见的骨病。很多中老年人患有骨质增生，无法正常生活。严重时甚至会导致瘫痪在床。因此，有必要了解骨质增生的原因，以便更有针对性地进行治疗。那么，人们如何预防骨质增生呢？下面是大家如何预防骨质增生。

人们预防骨质增生最好的方法之一就是进行适当的体育锻炼。

避免长时间剧烈运动不是不活动。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有通过“挤压”才能进入软骨，促进软骨代谢。

适当的运动，特别是关节运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减少关节软骨的退行性改变，从而减少或防止骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改变。

因此，骨质增生的康复方法在于运动，即消除或减轻增生部位的疼痛及其引起的功能障碍，最大限度地恢复其生活和工作能力，改善和提高患者的生活质量。

预防骨质增生的第二好方法是减肥。

超重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。超重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨受力不均，引起骨质增生。所以对于超重的人来说，适当的减肥可以预防脊柱和关节的骨质增生。

预防骨质增生的第三个最好方法是避免长时间剧烈运动。

长期、过量、剧烈的运动或活动是骨质增生的基本原因之一。特别是对于负重关节(如膝关节、髋关节)，过度运动使关节面受力和磨损更大。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力和牵拉，导致局部软组织损伤，骨骼和髂骨受力不均，从而导致骨质增生。

预防骨质增生的第四个最好方法是及时治疗关节损伤。

关节损伤包括软组织损伤和骨骼损伤。关节的成骨往往与关节内骨折直接相关。由于骨折复位不完全，关节软骨面凹凸不平，导致创伤性关节炎。对于关节内骨折患者，如果能及时治疗，并在解剖上复位，创伤性关节炎和关节骨质增生是完全可以避免的。

通过以上介绍，相信朋友们对骨质增生有了更深的认识。希望对大家有帮助。我们应该根据这些原因进行早期预防，从源头上杜绝。骨质增生患者一定要选择正规医院进行治疗，以免耽误病情。最后，祝你身体健康，生活幸福。