最近总是失眠，在床上辗转反侧，就是睡不着。如果睡着了，你会感到空虚，整夜做梦。然后，你的睡眠质量有问题。如果晚上睡不好，早上醒来就会感到不适。要么你头疼，头晕，要么你有黑眼圈...这必然会影响你的学习或工作。以下是解决方案。

1、

俗话说，因果有果。无一例外，失眠肯定是有原因的，所以我们得从原因说起。失眠的人往往是学生、职员、中年人和老年人。这类人在生活或工作中，甚至在家庭中，最容易产生纠纷和负担，压力大，可谓压力大，导致他们心理压力过大，最后失眠。所以，导致他们失眠的因素就是压力太大。说白了就是放不下。对此，我们要学会告诫这类人:看淡得失，再多的烦恼，也不必违背自己的身体。一旦上床，就不能想太多，暂时把一切都放在一边，这样才能睡个好觉。

2、

那么失眠多梦怎么办？医学上，做梦是一种正常的心理现象。至于失眠多梦的原因解释，是睡眠深度不够，导致睡眠质量差。为什么会这样呢？经常是因为精神太紧张放松不下来，经常到睡觉前还想着自己的烦恼。就像我之前说的，我要学会看淡一切，去想其他的事情，然后我才会意识到我的烦恼是多么的微不足道。

3、

失眠还有一个原因。假设该睡觉了。有些人总是在午夜后睡觉。一旦他们困了，他们就睡不着了。即使睡着了，也要等到天亮才能睡着。所以，想要有一个好的睡眠质量，尽量在晚上10点前入睡。

睡觉吧，什么都别想。睡前可以喝一杯牛奶，有助于安神入睡。