这几天身体不舒服，感觉体内的废物都排泄不出来。看来我有点便秘了。上了半天厕所，还是拔不出来。最近好像吃了很多烦躁的食物，感觉对这个有一定影响。我开始担心。我不知道该怎么办。便秘去医院还是有点丢人。那我现在该怎么办？便秘会反复发生，一直都是。

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便秘经常发生，和人们平时的饮食有很大关系。主要是多吃苹果。苹果含有大量的果胶，可以保护人的消化道，促进肠道排泄。这是一种很好的水果，它可以帮助定期清理胃。

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经常便秘的人也可以选择多水浴。水浴是一种很好的调节便秘的运动方法，主要是适应自己的体质和环境的影响。他们通过搓身、淋浴的方式锻炼，效果还是不错的。

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饮食中可以用糙米来缓解便秘，糙米富含蛋白质和淀粉。这两种元素可以有效的缓解便秘，钙、铁、锌、硒、丰富的微量元素、纤维素都有很好的缓解便秘的作用。

便秘主要是你平时饮食不注意。如果不是经常便秘，可以用朱莉汤，效果还是不错的。当然，如果你是一个严重的患者，你还是应该使用凯塞露。另外，可以多清洁肛门。