我以前身体很好，但是自从生了女儿，我又有了新的问题:便秘。这个问题从坐月子开始就有了，那时候好几天都无法理解排便，每次排便都让我很痛苦。后来坐月子后也是这样，没有任何好转。现在有了孩子，不能吃一些缓解便秘的药，只能忍着。请问:为什么哺乳期的女性容易便秘？得了便秘，怎么办？

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首先，便秘是指大便在体内停留时间过长，从两三天到七到十天不等。便秘会造成很多不便。患者会感到腹胀和腹痛。时间长了，脸上会长斑，不仅影响身体健康，还会影响容貌。

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其次，因为哺乳期女性不经常运动，肠道蠕动功能比较差，粪便会留在体内。久而久之就会形成便秘。此外，为了补充营养，孕妇吃得更仔细，摄入的膳食纤维更少，所以肠道蠕动会变得缓慢。

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预防便秘，一定要适当增加运动量。只要不是太剧烈的运动，我们可以做一点。比较好的锻炼方式有散步、打太极拳、慢走等。适量运动会加快肠道蠕动，促进排便，便秘症状会有所改善。

饮食方面，不要吃太多精细食物，多吃粗粮，比如玉米、高粱米。这些粗粮富含膳食纤维，有利于排便，你要多吃新鲜蔬菜和水果。