便秘表面上看起来很简单，因为我们不能上厕所。其实，如果出现便秘，就说明我们的身体内分泌失调了。单纯身体条件引起的便秘，可以通过食物解决。其实便秘也是有季节性的。比如夏天，天气炎热干燥，人容易上火，便秘的人就会多一些。那么夏天怎么预防便秘呢？你可以去了解一下。

1、

夏天天气干燥，我们尽量多吃富含纤维的食物。最好每天吃蔬菜和水果。你可以吃香蕉当水果。大家都知道香蕉是泻药。每天饭后半小时左右可以吃香蕉。坚持会有一定的效果。

2、

日常饮食尽量清淡，不要总是吃一些油腻辛辣的食物。这些食物会刺激我们肠胃的吸收，炎热的夏天容易长痘痘。可以选择一些吸收好的食物如南瓜、胡萝卜等。

3、

轻度便秘患者生活上不要紧张，需要保持良好的心情。他们心情好了，便秘自然就好了。在日常生活中，他们要保证良好的饮食习惯和休息时间，三餐定时，现在不要暴饮暴食，睡眠充足，不要熬夜。

便秘问题不大，只要一开始就注意，就不会严重。做一些轻微的运动，按摩腹部，多喝水，少吃辛辣食物，很容易好起来。