张久亮
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人体每曰适宜摄入多少维生素D?
发布时间：2022-12-30
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正常情况下，人体所需维生素D的日推荐量为5微克/天。孕妇和哺乳期妇女应增加一倍左右的摄入量。10岁以下的婴儿每天应该摄入10微克左右的维生素D。老年人还需要每天补充一定量的维生素D来预防骨质疏松。
维生素D是人体不可缺少的脂溶性维生素之一。其主要作用是促进肠粘膜细胞对钙、磷的吸收，促进骨骼生长，预防骨质疏松。人体皮肤是合成维生素D的主要场所，一般只要每天有阳光，体内基本不缺维生素D。
缺乏阳光照射或肠切除会导致维生素D缺乏，容易导致儿童佝偻病和成人骨软化症。治疗需要额外的补充。注意，维生素D虽然重要，但摄入过量会引起中毒，如皮肤瘙痒、厌食、嗜睡、呕吐、腹泻等。久而久之会导致关节疼痛，形成异位结石。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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