不知怎么的，去年的这个时候，我脸色苍白，但是平时感觉很累很虚弱，腿像灌了铅一样沉重，头晕，喘，心悸，无精打采，耳鸣，经常食欲不振，恶心。去医院检查才知道是贫血。医生告诉我，主要是休养和休息。现在症状基本恢复了，想和大家分享一下我的经验。

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最重要的是贫血患者忌喝茶。贫血是一种常见病，尤其是缺铁性贫血。人体缺铁影响体内血红蛋白的合成，患者会出现面色苍白、头晕、乏力、气短、心慌等症状。贫血患者喝茶会加重贫血症状，因为食物中的铁是以三价胶体氢氧化铁的形式进入消化道的。在胃液的作用下，高价铁转化为低价铁(2价)。被吸收。但茶叶中含有单宁酸，饮用后易形成不溶性的钽酸铁，从而阻碍铁的吸收，加重贫血。因此，贫血患者不宜喝茶。

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补铁是治疗缺铁性贫血最基本的方法。动物的肝脏和肾脏富含铁。其次是瘦肉、蛋黄、鸡肉、鱼、虾和豆类菠菜、芹菜、油菜、苋菜等。

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就贫血患者而言，维生素B1、维生素B12、维生素C和叶酸是必不可少的。维生素B1可以通过食物补充，尤其是杂粮。维生素B12和叶酸，主要来自动物内脏等食物；维生素C的主要来源是各种新鲜蔬菜和水果。

补铁是治疗缺铁性贫血最基本的方法，症状明显者应口服补铁。但过量补铁，肝脏等器官铁饱和度过高，也会导致疾病。所以，最好的补铁方式是通过饮食。