虽然痛风在我们现在的生活中是一种很常见的疾病，但是在边肖周围仍然有很多人不知道他们在患痛风后需要禁忌什么，在生活中需要采取什么预防措施。今天，边肖整理了一些资料，与大家分享痛风的自我保健方法。

1.注意饮食。

痛风和糖尿病是终身性疾病，防治的关键是要注意饮食。多吃声音低的碱性食物，如乳及乳制品、鸡蛋、米饭、面条、玉米、土豆、各种含硫蔬菜如萝卜、洋葱、番茄、水果等。保持饮食清淡，脂肪和糖分含量低。尽量避免或少吃动物内脏、鱼类、豆类、啤酒、酒后食物、蛤蜊、螃蟹、豌豆、扁豆、蘑菇、菜花、菠菜等易产生嘌呤的食物。

2.控制正常体重。

痛风常并发糖尿病、冠心病、高血压、高脂血症。虽然痛风和肥胖没有直接的因果关系，但是肥胖可以促进痛风。减肥往往能让痛风、糖尿病、高血压、高血脂得到重视。减肥要循序渐进，每个月减2kg。否则容易导致痛风急性发作。

3.多喝水。

为了防止尿酸在肾脏的堆积，要多喝水，每天2~3升，使每天的尿液能在2升以上，随尿酸排出体外。喝水尽量均匀。每小时1杯。

4.戒烟戒酒。

男人不把抽烟当洒脱，喝酒当凶。酒精会使体内乳酸堆积，抑制尿酸排出；啤酒富含多种声音，喝多了容易诱发痛风。应防止使用促进尿酸升高的药物，如二氢脲栓、呋塞米等。

5.定期查尿酸。

中老年人、脑力劳动者、肉食者、胖子。特别是有痛风家族史的人，要意识到痛风发作的可能，定期去医院检查血尿酸。每100ml血尿酸，男性不应超过6mg，女性绝经前不应超过5mg。

6.注意保暖，自己按摩。

始终保持脚、腿、背和头的温暖。千万不要感冒。早上起床后，睡觉前，学会自己按摩。按摩大腿部、膝盖、脚踝、大脚趾关节和两个穴位(劳宫穴、涌泉穴)各100次。同时，用热水泡脚。

7.坚持适度运动。

除了急性发作时需要卧床休息，把脚翘起来，症状消失后还要坚持适度的体育锻炼。促进血液循环，促进新陈代谢，防止痛风发作。

8.生活要有规律。

每天除了保证7-8小时的睡眠，最好午睡；痛风患者定期到乡下散步也很重要，可以防止疲劳。

9.积极减肥。

减肥可以增加周围组织对血尿酸的利用，降低血尿酸。加强体力劳动，适当运动，使总热量摄入低于消耗，但要注意循序渐进，逐渐接近标准体重。不宜快速减肥节食，否则细胞会解体，产生大量尿酸，容易导致酮症或痛风急性发作。

10、注意保暖，避免着凉，鞋袜要宽松。

注意保暖，避免感冒。鞋袜要宽松。寒冷会引起血液循环不畅，痛风，冻伤会引起患部感染。

以上是边肖为大家整理的痛风自我保健方法。看了之后你知道痛风保健的注意事项了吗？其实很多疾病的保健都是在日常生活中悄悄完成的，比如饮食，比如休息。其实最重要的是一颗平常心。边肖也希望每个人都能尽快恢复健康。