经常紧张性头痛，无论怎么调节自己，效果都没有那么明显而且心里很难过。晚上经常头疼，神经衰弱。头部总有一种发紧、有压力、隐隐作痛的感觉。神经性头痛往往与日常生活中的压力有关。如果持续存在，可能是焦虑或抑郁的症状之一。我坚持了很久，别人也劝过我，但是不知道怎么做才能有好的效果。

1、

神经性头痛治疗的关键是消除自己的紧张情绪，保持心态平和。平时合理安排自己的生活和工作很重要。可以选择用药物治疗，比如百忧宁、阿米替宁等抗抑郁药的系列产品，都有助于改善症状。

2、

许多治疗头痛和神经衰弱的药物应短期或间歇使用，但不宜长期使用。长期服用一种药物会慢慢降低疗效，以至于患者不得不加大药物的剂量。结果就是越吃药，头疼的越严重。这就是所谓的药物反弹性头痛，应该尽可能避免。

3、

来解决自己的神经问题。先不要急着做任何事，就算勉强做了也无济于事。静坐冥想，让自己的心安静下来，倾听自己内心的声音。也可以试着逐字逐句写下自己的想法，有利于情绪平静。

4、

平时什么都不用太在意。越在意越容易焦虑紧张。越是表现，越是不能放开手脚。反映在身体上，就是头痛、神经衰弱、睡眠困难等。所以要学会放下一切，让自己的心坦然面对一切。

在生活中，你应该坦诚待人，多做善事。如果虚伪让人很累，会感到深深的不安，也会导致人际关系紧张。从这方面入手，也可以改善病情。