每次来例假都特别难受，尤其是下雨天。我甚至不想下床，抱着被子缩着，但还是很难受。除了疼痛，还容易腰酸背痛。尤其是忙的时候，还要熬夜。这样一来，疼痛时间就会延长，难以忍受。那么如何才能减轻痛苦呢？

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最推荐的方法是喝热水，最好是红糖水。不要怕烫。拿着杯子还能暖胃，效果很好。如果可以用热水袋或者让宝宝趴在肚子上取暖，也可以减轻疼痛。

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第二个推荐的方法是看电影或者电视剧，最好是喜剧，情景喜剧更好。专注于其他事情可以暂时缓解疼痛，身体释放的多巴胺可以在开心的时候缓解疼痛。

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另一种方法是跪在床上，保持屁股在头上。这种方法可以促进经血流出，减少充血，同时可以缓解腰酸背痛的症状。

如果经常痛经，说明身体太凉了。最好补充一定量的旺食，调理身体，晒晒太阳。慢慢的，痛经就会缓解甚至消失。