最近工作很紧张，经常加班，精神压力很大，所以排便异常，几天不上一次厕所。在医生的治疗有所好转后，医生也告诉我们在日常生活中要注意。医生有哪些具体的指示？我想和我的家人分享它们。

1、

运动，如快走、慢跑等。睡前按摩腹部。

2、

吃富含纤维的饮食，多喝水，多吃产气的食物，比如洋葱和胡萝卜。

3、

调整生活方式，有良好的生活习惯，戒烟戒酒，不滥用药物。

4、

不要给自己更多的压力，保持愉快的心情，不要焦虑，不要紧张。

劳逸结合，保持身体健康。