很多患便秘的朋友都很痛苦。这个病没大没小，所以连疼痛都忽略了。不注意调理的便秘患者，可能会出现更严重的代谢问题。

1、

排便与饮食的关系最为密切，饮食结构决定了排便的性状和次数，所以要改善便秘，首先要调整饮食结构。适当吃一点粗粮，或者配水果吃，多喝水，刺激肠道蠕动，对改善便秘有好处。

2、

久坐不动也是便秘的原因之一，所以要增加户外活动，增强体质，提高人体的各种生理机能。小区里有健身器材。饭后运动可以增强肠道蠕动，有利于排便。

3、

可以训练自己排便。很多患者因为上班或在外面乘坐交通工具不方便，经常会压抑排便，长时间忍受排便。久而久之，导致便秘。可以选择自己相对空闲的时间，在一天中的这个时间排便，无意中一定要排便，可以养成定时排便的好习惯。