脱发，也就是掉发，是一个普遍的问题，但是有的人掉的少了也没什么感觉，有的人掉的多了，这些都会影响正常的生活。下面是其中的一些，吃什么可以防止脱发。希望对你有用。

1、

多吃杏仁，因为杏仁富含蛋白质、铁、锌等。，能降低胆固醇，是护发的好保健品。豆类，富含蛋白质，功效与杏仁几乎相同，可与杏仁搭配食用。

2、

想不到牛排也能生发吧？牛排富含蛋白质、铁和锌。锌能使头皮腺体与毛囊连接更牢固，所以能固定头发。可以多吃，但要避免上火。

3、

贝类可以促进细胞再生。同时贝类富含锌，最主要的是保持激素的平衡，这些都是头发的必需物质。

保持良好的睡眠，头发不要晒。