适量吃零食没问题，但是不利于减肥。

肥胖除了与遗传和营养代谢紊乱有关外，还与几种不良习惯有关。

首先是长期大量饮酒，因为喝酒的时候要吃一些食物，需要补充更多的能量。

第二个吃了一些高油、高脂肪的食物，比如油炸、肉类、肥肉、烧烤。

第三是缺乏锻炼，没有坚持长期锻炼。

第四种是一些药物引起的。

所以减肥可以从以上几个方面入手。不建议节食，然后一般加一点零食。其实零食也含有能量。只要这个能量能通过运动代谢掉，就可以吃点零食。如果没有运动能量无法代谢，就不要吃零食。