每天晚上躺在床上，辗转反侧几个小时都睡不着。不是失眠，是闹着玩害死人。所以失眠很可怕。那么如何调节失眠的症状呢？下面介绍一下。

1、

饮食方面，要特别注意中午以后的饮食，避免茶、咖啡等刺激性饮料，晚餐不要吃不易消化的食物。

2、

平时有空的时候尽量做体育锻炼，最好是不少于30分钟的有氧运动，保证能更好的出汗。

3、

晚上8点以后，不要进行激烈的运动、讨论和思考。尽量保持心态放松，少思考，让脑袋慢慢进入休息状态。

4、

如果不能，可以服用一些安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体，但不建议长期服用。

5、

建立良好的睡眠条件反射，如定时、定点、固定就寝时间。

6、

其实睡前可以多听听佛教音乐，比如佛经的梵音就可以促进睡眠。或者听一些舒缓的轻音乐。

多吃碱性食物很重要，比如葡萄、茶、香蕉、草莓、蛋清、卷心菜、油菜、梨和土豆。