颈椎病是一种发病率非常高的疾病，患者数量也在逐年增加。对颈椎病患者造成了严重的影响和伤害。我们更了解的是，它会给患者带来一些头痛和颈痛。颈椎病患者可以通过非手术方法保守治疗，但通过自我按摩其实可以预防颈椎病的复发。如何通过自我按摩预防颈椎病？下面我把我的经验分享给你，希望能帮到你。

1、

捏颈部肌肉，双手抬至颈后，拇指放在同侧颈部外侧，其余四指放在对侧颈部肌肉上。双手合十，抬起颈部肌肉，放松。顺着风池穴至大椎穴捏20 ~ 30次。可以止痛和解。

2、

按摩百会穴，用中指或食指按压头顶正中的百会穴，由轻到重按揉20 ~ 30次。这样做会使人静下心来，补气，有助于缓解和防止颈椎病的复发。是很多上班族预防颈椎病的重要按摩点之一。

3、

刷头顶，双手五指微微弯曲在头两侧，稍微用力从头顶向后脑勺做“梳头”动作，20 ~ 30次。有利于提神醒目，清脑止痛。休息时可以自己做这些动作，对预防颈椎病有效。

自我按摩预防颈椎病的一些穴位一定要准确。自我按摩不仅可以预防颈椎病的复发，还可以减轻颈椎病患者的痛苦。但是大家一定要坚持。