我现在老了，但是最近几个月总是便秘。这段时间总感觉大便越来越长。这次三天没大便，每次大便总感觉肛门疼痛。真的很难摆脱。我在日常生活中非常注意我的饮食。现在吃什么比较好？

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老年人便秘时，可以吃芝麻粥来缓解。黑芝麻10g，粳米250g，蜂蜜适量。制作方法是先将黑芝麻炒熟，然后将粳米加适量水煮成粥，再加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜即可食用。

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患者还可以吃米汤、蛋花汤，也很有效。一般他们需要一碗热米汤，20毫升蜂蜜，一个鸡蛋。制作方法是先将鸡蛋放入碗中，再加入适量蜂蜜，搅拌均匀，然后冲入热腾腾的米汤中。每天早餐前服用即可。

3、

也可以吃点百合汤缓解便秘。用百合250克，蜂蜜适量。当你准备好了，你可以用适量的水将百合煮成糊状，然后加入蜂蜜，搅拌均匀。一般应该一天吃一次。平时也要注意饮食。

便秘的时候一定要注意不要喝酒，饮食以清淡为好，也要注意不要吃一些辛辣刺激的食物。