现在这个社会竞争压力非常大，或多或少都会失眠。在这里，我给大家推荐三种可以缓解肌肉紧绷、平滑紧张情绪、缓解睡眠的食物。

1、

香蕉:因为香蕉中含有镁，镁可以放松肌肉，稳定血清素。有助于睡眠。

2、

温牛奶:因为牛奶中含有一些色胺和钙，色氨酸有镇静作用，而钙有助于大脑充分利用色胺。这两个东西相辅相成，可以促进睡眠。

3、

蜂蜜:如果在睡前喝的牛奶中加入少量蜂蜜，效果会更好，因为蜂蜜中的葡萄糖可以让你的大脑停止产生食物激素。可以预防失眠。