有些女性的产后抑郁是因为觉得自己没有能力做母亲。如果想预防这种产后抑郁症，那么产妇朋友可以在产后有意识地主动抚摸、爱抚孩子，或者在产后主动给孩子喂奶。这样你就可以快速完成从孕妇到母亲的角色转换，从而避免产后抑郁。其实从怀孕三个月左右，就应该进入妈妈转型的角色训练。

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产后抑郁症发生后，丈夫应陪伴产妇积极向医生咨询产后抑郁症，多了解产后抑郁症，积极做好为人母的准备。产后不要卧床休息，而是作为一种有氧运动，产后要积极照顾宝宝。

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其实如果是轻度的产后抑郁，应该给产后女性支持性心理治疗。如果孩子父亲不在身边，可以给产后妇女打电话安慰，给予精神鼓励。如果你能给予支持和理解，你应该经常回来陪他们。

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需要注意的是，如果产后多做运动，可以让自己心情变好，全身心地投入到运动中，享受运动带来的乐趣。同时也可以释放不良情绪，精神可以很快得到刷新，从而有效避免产后抑郁。

产后抑郁症患者需要尽量多参加一些活动，如果产妇身体允许，可以尽快尝试做一些轻微的体育锻炼，可以看电影、看电视、听音乐来改善。