当很多人不注意饮食的时候，便秘就发生了，由此引发了一系列尴尬的轶事和一些尴尬的事情。但是大部分便秘的人在饮食上要特别注意，多吃通便的食物。

1、

便秘的人要特别注意饮食。饮食不好或偏食的人要及时改掉。他们应该多吃一些纤维素多的蔬菜和水果，适量吃一些粗粮，比如土豆、玉米、大麦等。

2、

便秘的人要多吃一些可以预防便秘和缓解便秘的食物，比如油性食物，多喝凉水，蜂蜜，这些都是可以对便秘有好处的，而且生活中要多喝水，有利于大便水分充足。

3、

便秘的人要多吃富含维生素B的食物，如豆类、银耳、蜂蜜等。多吃熟食。

便秘的人应避免酒精、浓茶、辣椒、咖啡等食物。